تمرین
کوه‌پیمایی و دوی صبحگاهی
رایگان
آماده‌سازی هفتگی برای برنامه‌های سنگین؛ شرکت برای همه اعضا آزاد و رایگان است.
هر هفته سه جلسه تمرین داریم: دو جلسه شیب‌دویدن در مسیر درکه و یک جلسه تمرین قدرتی در پارک ملت.
کفش مناسب، آب و چراغ پیشانی (برای جلسه صبح زود) همراه داشته باشید.
تمرین‌های هفتگی
شنبه۰۶:۰۰ تا ۰۸:۰۰
درکه، میدان اصلی۲ ساعت
۱
سه‌شنبه۱۹:۳۰ تا ۲۱:۰۰
پارک ملت، ورودی ونک۱ ساعت و ۳۰ دقیقه
۲
پنجشنبه۰۶:۳۰ تا ۰۹:۳۰
درکه، میدان اصلی۳ ساعت
۱
محل تمرین روی نقشه
چک‌لیست تجهیزات طبیعت‌گردی یک‌روزه · خرید
کنار هر وسیله، آیکون خرید را بزنید و از ۱ فروشگاه همکار باشگاه تهیه کنید.
پوشاک
ایمنی
خوراک
وسایل
مدارک
قوانین باشگاه
بیمه ورزشی
همراه داشتن کارت بیمه ورزشی معتبر در همه برنامه‌ها الزامی است.
ثبت‌نام و انصراف
ثبت‌نام با واریز هزینه قطعی می‌شود. انصراف تا ۴۸ ساعت پیش از حرکت، با کسر ۱۰ درصد.
تجهیزات
سرپرست می‌تواند کسی را که چک‌لیست تجهیزات برنامه را کامل نکرده، همراه نبرد.
تصمیم سرپرست
در کوه، تصمیم سرپرست درباره ادامه یا بازگشت برای همه لازم‌الاجراست.
سرپرستان و مربیان
- نسترن نمونهمربی